Metodologia glenvato: Yoga Care Ascultă Corpul
Abordarea noastră se bazează pe principii simple: respectul pentru ritmul natural al corpului, mișcări funcționale și progres gradual. Nu forțăm schimbarea – o invităm.
Principiile Fundamentale glenvato
Ascultare Activă
Fiecare mișcare începe cu o întrebare către corp. Ce simte astăzi? Unde sunt tensiunile? Ce tip de mișcare ar fi benefică?
Progres Organic
Țesuturile conjunctive au nevoie de timp pentru a se adapta. glenvato respectă acest ritm natural, fără grabă sau presiune.
Funcționalitate
Toate mișcările au un scop clar: să îmbunătățească mobilitatea, stabilitatea sau flexibilitatea în activitățile zilnice.
Adaptabilitate
Niciun program nu este fix. glenvato se ajustează constant în funcție de răspunsul corpului și evoluția personală.
Cei Trei Piloni ai glenvato
Mobilitate Conștientă
Mobilitatea în glenvato nu înseamnă întinderi extreme, ci recuperarea amplitudinii naturale de mișcare. Lucrăm cu țesuturile conjunctive prin mișcări lente și controlate.
Exemplu: Rotații blânde ale articulațiilor care permit fluidizarea circulației și eliberarea tensiunilor acumulate.
„Un corp mobil este un corp care se poate adapta la cerințele zilei fără rigiditate sau disconfort."
„Stabilitatea nu se construiește prin forță, ci prin conștientizarea și activarea mușchilor de susținere."
Stabilitate Inteligentă
Stabilitatea în glenvato se referă la abilitatea corpului de a menține echilibrul și controlul în mișcare. Dezvoltăm această calitate prin exerciții de echilibru progresive.
Exemplu: Poziții de echilibru pe un picior cu suport, care consolidează mușchii stabilizatori fără a produce stres.
Flexibilitate Graduală
Flexibilitatea în glenvato se dezvoltă prin întinderi susținute și respirație conștientă. Nu urmărim poziții spectaculoase, ci îmbunătățirea calității mișcării.
Exemplu: Întinderi blânde ale șoldurilor și coloanei, menținute cu respirație profundă pentru relaxarea sistemului nervos.
„Flexibilitatea adevărată vine din relaxare, nu din forțare. Corpul se deschide când se simte în siguranță."
O Zi de Practică cu glenvato
Trezirea Blândă
Primele minute ale zilei sunt dedicate observării corpului. Cum se simte coloana vertebrală? Unde sunt tensiunile de la somnul nocturn?
Activarea Matinală
15-20 de minute de mișcări care pregătesc corpul pentru ziua care urmează. Focus pe mobilitatea articulațiilor și activarea circulației.
Pauza de Mijloc
5-10 minute de respirație conștientă și întinderi simple pentru contracararea pozițiilor statice din prima parte a zilei.
Integrarea Seara
30-45 de minute de practică completă care integrează mobilitatea, stabilitatea și flexibilitatea într-o secvență fluidă.
Liniștirea Nocturnă
Ultimele minute ale zilei sunt dedicate eliberării tensiunilor și pregătirii pentru un somn odihnitor.
Adaptarea Continuă în glenvato
Metodologia glenvato se bazează pe principiul că fiecare zi aduce o versiune diferită a corpului tău. Nu există două sesiuni identice, pentru că corpul tău nu este niciodată exact același.
Adaptăm intensitatea, durata și focusul fiecărei practici în funcție de energia disponibilă, starea generală și răspunsul țesuturilor conjunctive. Aceasta este yoga inteligentă.
„Corpul tău este profesorul tău cel mai de încredere. glenvato te învață să îi asculți lecțiile."
Logica din Spatele Metodei
Sistemul Nervos
Mișcările lente și conștiente activează răspunsul parasimpatic, permițând corpului să se relaxeze și să accepte schimbarea într-un ritm natural.
Țesuturile Conjunctive
Fasciile și ligamentele răspund optim la întinderi susținute și progresive. Forțarea poate cauza contrarezistență și rigidizare.
Neuroplasticitatea
Practica repetată și conștientă creează noi conexiuni neuronale, îmbunătățind coordonarea și eficiența mișcării în timp.
Experimentează Abordarea glenvato
Metodologia noastră nu poate fi pe deplin înțeleasă doar prin citire. Are nevoie să fie trăită, simțită și adaptată corpului tău unic. Te invităm să descoperi cum se simte yoga care te ascultă cu adevărat.
Începe Practica cu glenvato